रोइंग मशीन का मोशन फ़ंक्शन

रोइंग करते समय, प्रत्येक हाथ के लचीलेपन और विस्तार स्ट्रोक से लगभग 90% एक्सटेंसर का व्यायाम हो सकता है, इसलिए यह उन एक्सटेंसर के लिए वास्तव में फायदेमंद है जो शायद ही कभी किसी व्यायाम में भाग लेते हैं। साथ ही, यह पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, जिससे रीढ़ को आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर बढ़ने के दौरान अधिक गति की अनुमति मिलती है, जिससे रीढ़ के विभिन्न जोड़ों का व्यायाम हो पाता है। इससे न केवल मांसपेशियों की लोच में सुधार होता है, बल्कि उनका लचीलापन भी बढ़ता है।

रोइंग का अभ्यास करते समय, आंदोलनों की सुसंगतता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, और प्रत्येक धक्का और खिंचाव आंदोलन को रोकना नहीं चाहिए। इसे यथास्थान किया जाना चाहिए। यदि आयाम बहुत छोटा है, तो व्यायाम में शामिल मांसपेशियाँ पूरी तरह से विस्तारित या सिकुड़ी नहीं होंगी। रोइंग की प्राकृतिक गतिविधियों का अनुकरण करें, जिम और घरेलू खेलों के लिए उपयुक्त, हाथ, पैर, कमर और अन्य हिस्सों की मांसपेशियों के ऊतकों का व्यायाम करें, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव का प्रभावी ढंग से व्यायाम करें, जो पीठ दर्द के लक्षणों को कम कर सकता है। साथ ही, यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले मांसपेशी समूह की शारीरिक प्रवाह गतिविधि में काफी सुधार करता है। विशेष रूप से सफेदपोश श्रमिकों के लिए उपयुक्त जो लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करते हैं। इंडोर रोवर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सामान्य समय में सक्रिय नहीं होते हैं। अधिकतम व्यायाम परीक्षण विभिन्न फिटनेस उपकरणों के तहत किया जाता है। इंडोर रोवर कम हृदय गति और उच्च ऑक्सीजन ग्रहण के साथ उच्च ऊर्जा खपत पैदा कर सकता है, और शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा दे सकता है। यह शरीर को आकार देने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पूरे शरीर की मांसपेशियों का भी उपयोग कर सकता है। यह खेल दुनिया में सबसे लोकप्रिय फिटनेस उपकरणों में से एक है, रोइंग की दुनिया में शामिल होने के लिए आपका स्वागत है!

यदि व्यायाम का उद्देश्य वजन कम करना है, तो हैंडल की ताकत को मध्यम से कम तीव्रता पर समायोजित किया जाना चाहिए, और प्रत्येक रोइंग का समय 30 मिनट से कम नहीं होना चाहिए, बीच में थोड़ा आराम करना चाहिए; यदि तीव्रता को मध्यम तीव्रता में समायोजित किया जाता है, तो मांसपेशियों की ताकत का प्रयोग किया जा सकता है, जबकि पीठ की मांसपेशियों के तनाव को काफी कम किया जा सकता है और पुराने या नए घावों के उपचार में सहायता की जा सकती है; यदि तीव्रता को अधिकतम पर समायोजित किया जाता है, तो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने का प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। व्यायाम के दौरान, साँस लेने के समन्वय पर ध्यान दें (आगे झुकते समय साँस छोड़ें और पीछे झुकते समय साँस लें), और बीच में 1 मिनट से अधिक आराम न करें। प्रत्येक समूह को तीन समूहों में विभाजित किया गया है, कुल मिलाकर 4-5 समूहों के बीच समूहों के बीच 3- मिनट का आराम दिया गया है।