जांघ मास्टर

आंदोलन: बैठते या खड़े होते समय लेग क्लैम्पिंग प्रशिक्षण करें, स्प्रिंग प्रतिरोध का प्रतिरोध करके आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को कस लें।

प्रभाव: झूठी कूल्हे की चौड़ाई और पिलपिली आंतरिक जांघों में सुधार करें, पैर की रेखाओं को कस लें और पतले पैर के आकार को आकार दें। लंबे समय तक बैठे रहने के कारण पैरों में चर्बी जमा होने वाले लोगों के लिए आदर्श।

आंदोलन: बैठते समय पैर अकड़ना, लेटते समय कूल्हे अकड़ना।

प्रभाव: प्रसवोत्तर माताओं के पेल्विक फ्लोर की मरम्मत के लिए उपयुक्त, पेल्विक फ्लोर विश्राम और मूत्र रिसाव से राहत देता है।

फ़ायदा: सौम्य गैर-आक्रामक गतिविधियां, गोपनीयता-घरेलू पुनर्वास प्रशिक्षण की सुरक्षा।

भुजाएँ एवं कंधा पिछला भाग:ट्राइसेप्स और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने, गोल कंधों, हंचबैक और बिंगो पंखों को बेहतर बनाने के लिए दोनों सिरों को पकड़ें और अंदर की ओर निचोड़ें।
हिप प्रशिक्षण:ग्लूटस मेडियस को मजबूत करने, सपाट नितंबों और झूठी कूल्हे की चौड़ाई में सुधार करने और परफेक्ट हिप कर्व बनाने के लिए बगल में लेटकर और घुटने टेककर कूल्हे की स्थिति में पैर दबाना।

गतिहीन लोगों के लिए:कार्यालय अवकाश के दौरान एक विश्राम उपकरण के रूप में कार्य करें, पैर की मांसपेशियों की कठोरता से राहत दें और निचले अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें।
मुद्रा में सुधार:कंधों, पीठ और पैरों के प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से छाती के झुकने और पेल्विक के आगे की ओर झुकने जैसी खराब मुद्राओं को ठीक करने में सहायता करें।