बैठा छाती प्रेस

सीट पर बैठो। अपनी स्थिति को समायोजित करें ताकि आपकी पीठ बैकरेस्ट फिट हो। अपने पैरों के साथ लगातार जमीन पर कदम रखें, अपने घुटनों को स्वाभाविक रूप से मोड़ें। हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी कोहनी को थोड़ा झुकाएं।

तैयार करने के लिए श्वास। साँस छोड़ते समय, हैंडल को आगे बढ़ाने के लिए अपनी छाती की ताकत का उपयोग करें। जोड़ों को बंद किए बिना अपनी बाहों को सीधा करें, और पेक्टोरल मांसपेशियों के संकुचन को महसूस करें।

इनहेल और धीरे -धीरे हैंडल को पूरी तरह से पेक्टोरल मांसपेशियों को फैलाने के लिए शुरुआती स्थिति में वापस लाते हैं। आंदोलन को दोहराएं और अपने प्रशिक्षण योजना के अनुसार पुनरावृत्ति और सेट की संख्या को नियंत्रित करें।

अपनी क्षमता के अनुसार काउंटरवेट प्लेटों को जोड़कर या कम करके प्रतिरोध को समायोजित करें। शुरुआती लोगों के लिए, बल उत्पादन की भावना को खोजने के लिए एक छोटा प्रतिरोध चुनें, और फिर धीरे -धीरे इसे बढ़ाएं।

फिटनेस उपकरण क्षेत्र में गहराई से लगे। कोर घटकों को स्वतंत्र रूप से विकसित किया जाता है, ठोस और विश्वसनीय शिल्प कौशल के साथ।

उत्पाद कई क्षेत्रों को कवर करते हैं। अंतर्राष्ट्रीय प्रमाणपत्र पास करें और विविध बाजार की मांगों के अनुकूल।

व्यक्तिगत डिजाइन का समर्थन करें। विशेष आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए लचीले ढंग से कार्यों से उपस्थिति में समायोजित करें।

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