फ्लैट बेंच ट्रेनर

जांचें कि क्या बेंच की सतह और फ्लैट बेंच ट्रेनर की बकल स्थिर हैं, और पुष्टि करें कि वजन प्लेट ढीले नहीं हैं या प्रतिरोध बैंड पहने नहीं हैं। बेंच की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि दोनों पैर पूरी तरह से जमीन पर हों और घुटने 90 डिग्री कोण बनाते हैं। प्रशिक्षण के लिए सुरक्षित रूप से तैयार करने के लिए कंधे की चौड़ाई के समान बार की पकड़ चौड़ाई सेट करें।

अपनी पीठ को बेंच की सतह पर कसकर चिपकाएं, निचोड़ें और अपने कंधे के ब्लेड को केंद्र की ओर डुबोएं, बेंच की सतह से अपने कूल्हों को न उठाएं, और अपने सिर को स्वाभाविक रूप से बेंच के किनारे पर आराम करें। बार को अपनी छाती के साथ गठबंधन किए गए दोनों हाथों से पकड़ें, अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ें, और अपने पैरों को जमीन पर अपने पैरों को आगे बढ़ाकर अपने शरीर का समर्थन करें।

धीरे-धीरे बार को छाती के ऊपर 2-3 सेमी तक कम करें, कोहनी के साथ 45 डिग्री के कोण पर खुला। फिर धक्का देते समय कोहनी को बंद किए बिना, छाती की मांसपेशियों की ताकत के साथ बार को ऊपर धकेलें। 2-3 सेकंड के लिए कम प्रक्रिया और 1-2 सेकंड के लिए धक्का देने की प्रक्रिया रखें, और जड़त्वीय बल का उपयोग करने से बचें।

फ्लैट बेंच ट्रेनर के रैक पर बार को वापस रखने के बाद, वजन प्लेटों को शून्य पर रीसेट करें या प्रतिरोध बकल को ढीला करें। क्रमशः छाती और कंधे की मांसपेशियों को फैलाएं, और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए 20-30 सेकंड के लिए प्रत्येक स्ट्रेचिंग आंदोलन को पकड़ें।

चेन जिम में प्रवेश करने के लिए यूरोप और अमेरिका में "हाई - अंतिम व्यावसायिकता" पर ध्यान केंद्रित करें; घर के परिदृश्यों के अनुकूल होने के लिए दक्षिण पूर्व एशिया में "उच्च लागत - प्रदर्शन + कॉम्पैक्ट आकार" लॉन्च करें; 70 से अधिक देशों में विभेदित बाजार रणनीतियों के साथ, बाजार की खेती करने के लिए अफ्रीका में "बुनियादी मॉडल" को पहले तैनात करें।

फ्लैट बेंच ट्रेनर के लिए, "आर एंड डी शाखाएं" यूरोप और अमेरिका में डिजाइनों को संशोधित करने के लिए स्थापित की जाती हैं; स्थानीय निर्माताओं को लागत कम करने के लिए दक्षिण पूर्व एशिया में भागीदारी की जाती है; स्थानीय बिक्री कर्मियों को अफ्रीका में भर्ती किया जाता है जो भाषा और स्थानीय आवश्यकताओं से परिचित हैं, ताकि उत्पाद और सेवाएं स्थानीय परिस्थितियों के अनुरूप हों।

अमेज़ॅन और अलीबाबा इंटरनेशनल स्टेशन पर लेआउट, "ब्रांड फ्लैगशिप स्टोर" खोलें, और लघु वीडियो और लाइव प्रसारण के माध्यम से बढ़ावा दें। वार्षिक क्रॉस - बॉर्डर ई - कॉमर्स रेवेन्यू 50%बढ़ जाता है, जो दुनिया भर में छोटे बी - अंत और सी - तक पहुंचता है।

फ्लैट बेंच ट्रेनर सहित विभिन्न उपकरण यूरोपीय संघ सीई और यूएस एएसटीएम प्रमाणपत्रों को अग्रिम में प्राप्त करते हैं, और विभिन्न देशों के सीमा शुल्क का अध्ययन किया जाता है। उच्च व्यापार बाधाओं वाले देशों में, "सीकेडी (पूरी तरह से दस्तक दी गई) भागों + स्थानीय विधानसभा" के निर्यात की विधि को उच्च टैरिफ को बायपास करने और मुनाफे और बाजार हिस्सेदारी सुनिश्चित करने के लिए अपनाया जाता है।