ट्रेडमिल का उपयोग करते समय ध्यान देने योग्य समस्याएं

1. ट्रेडमिल शुरू करते समय दोनों तरफ के फुट बोर्ड पर कदम रखना और फिर शुरू करने के बाद रनिंग बेल्ट पर कदम रखना बेहतर होता है।
2. शुरुआत में धीमी से तेज की ओर वार्मअप करना शुरू करें और धीरे-धीरे तेज करें।
3. दौड़ते समय, अपनी बाहों को ऊपर की ओर झुकाना और आर्मरेस्ट पर आराम न करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह पूरे शरीर में एरोबिक व्यायाम में भाग लेने के लिए अनुकूल नहीं है और व्यायाम का प्रभाव उतना अच्छा नहीं हो सकता है।
4. यदि ट्रेडमिल पर सुरक्षा बटन पोर्ट है, तो दौड़ते समय शरीर पर सुरक्षा बटन बांधना बेहतर होता है, ताकि तेज दौड़ते समय ट्रेडमिल को समय पर न रोकने के कारण होने वाली चोटों से बचा जा सके। (सुरक्षा बटन खींचे जाने पर ट्रेडमिल स्वचालित रूप से बंद हो जाता है)
5. दौड़ने के लिए सही मुद्रा अपनी छाती को अंदर की ओर झुकाना और सीधा करना होना चाहिए। सबसे पहले, यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक बने रहने के बाद, दौड़ने की सही मुद्रा रखने से फिटनेस और आकार देने में काफी मदद मिल सकती है।
6. जब ट्रेडमिल रुके तो गति भी तेज से धीमी होनी चाहिए, ताकि मानव शरीर में परावर्तन की प्रक्रिया हो, जिससे मशीन से उतरते समय लोगों को चक्कर न आए। यदि आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं और उतरना बंद कर देते हैं, तो आपको चक्कर आएगा, जिससे आप गिरना आसान है।