इनडोर रोवर के प्रयोग पर देना होगा ध्यान!

प्रशिक्षण उपकरण में इंडोर रोवर एक बहुत अच्छा उपकरण है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि कुछ लोग या इसे अच्छी तरह से जानते हैं, और इंडोर रोवर के कई फायदे हैं, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि इंडोर रोवर में क्या सामान्य समस्याएं हैं, स्वाभाविक रूप से या कुछ लोग जानते हैं। तो इंडोर रोवर एप्लिकेशन की सामान्य समस्याएं क्या हैं? ध्यान से। आइए नीचे एक साथ देखें!

इंडोर रोवर की उचित कार्रवाई
1. अपनी छाती खोलते समय आपको अपनी छाती पकड़ने की ज़रूरत नहीं है। कंधे नीचे की ओर झुक जाते हैं (कंधे की हड्डियाँ नीचे की ओर खिसक जाती हैं), और ऐसा महसूस होता है कि पूरी प्रक्रिया के दौरान कुछ लोग आपके कंधों को कसकर दबा रहे हैं।
2. इंटरवर्टेब्रल डिस्क की तटस्थता बनाए रखें और रीढ़ की हड्डी की गति को रोकें। अपनी संरचना को मजबूत करने में मदद के लिए पेट की गुहा जैसी मुख्य शक्तियों का उपयोग करें।
3. उचित शुद्ध वजन चुनें ताकि आपकी ऊपरी पीठ विरोधी प्रणाली में रहे।
4. कंधे की हड्डियों को पीछे मोड़ें, कोहनियों को पीछे और ऊपर की ओर धकेलें और कॉलरबोन को आकार में दबाएं।
5. कोई ज़रूरत नहीं, अपना सिर और छाती बहुत ऊपर उठाएं. साथ ही, अपने आप को अपनी पसलियों को दबाने की याद दिलाना याद रखें।

इंडोर रोवर के अनुप्रयोग में सामान्य समस्याएँ
रोइंग करते समय, बांह के हर खिंचाव और मोड़ से लगभग 90% एक्सटेंसर का व्यायाम हो सकता है, इसलिए यह वास्तव में एक्सटेंसर के लिए फायदेमंद है जो शायद ही कभी सभी फिटनेस गतिविधियों में भाग लेते हैं। साथ ही, लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी के व्यायाम पर भी इसका अच्छा व्यावहारिक प्रभाव पड़ता है, जिससे रीढ़ की हड्डी को शरीर के आगे के लचीलेपन और पिछड़े विस्तार में एक उच्च थीम गतिविधि सीमा मिल सकती है, ताकि रीढ़ की हड्डी की प्रत्येक हड्डी संयुक्त हो सके। व्यायाम किया जा सकता है. यह न केवल संपूर्ण मांसपेशी लचीलेपन में सुधार करता है, बल्कि इसकी लचीलेपन को भी बढ़ाता है। रोइंग के लिए प्रशिक्षण करते समय, आंदोलनों की निरंतरता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, और उचित स्थिति सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक धक्का और खिंचाव आंदोलन को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है। यदि बल बहुत छोटा है, तो फिटनेस गतिविधियों में भाग लेने वाले पूरे शरीर की मांसपेशियां पर्याप्त लचीलापन, विस्तार या संकुचन प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगी।

सिमुलेशन के माध्यम से रोइंग की प्राकृतिक गतिविधियों का अनुकरण करना, फिटनेस क्लबों और घरेलू खेलों के लिए उपयुक्त, हाथ, पैर, कमर और अन्य स्थितियों में मांसपेशी फाइबर का व्यायाम करना, और लचीलेपन और विस्तार मांसपेशी समूहों का यथोचित व्यायाम करना, कमर के व्यायाम के लिए विशेष रूप से सहायक है और हो सकता है पीठ दर्द कम करें. साथ ही, पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले मांसपेशी समूह की शारीरिक प्रवाह जीवन शक्ति में और सुधार होता है। विशेष रूप से चीनी सफेदपोश श्रमिकों के लिए उपयुक्त जो लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करते हैं।

व्यायाम के लिए रोइंग मशीनें बहुत फायदेमंद होती हैं, इसलिए हर कोई इसे आज़मा सकता है। रोइंग मशीनों की सामान्य समस्याओं के विस्तृत परिचय के आधार पर, सभी को इन्हें लागू करते समय अधिक ध्यान देना चाहिए। यदि उन्हें बहुत अच्छी तरह से लागू नहीं किया जा सकता है, तो उन्हें अभ्यासकर्ताओं को समझना चाहिए और नुकसान से बचने के लिए प्रवृत्ति का आँख बंद करके पालन नहीं करना चाहिए। बस अधिक ध्यान दें.