वाणिज्यिक स्व-उत्पादक लेटा हुआ बाइक

कम प्रभाव: लेटी हुई बाइकेंएक कम प्रभाव वाला वर्कआउट प्रदान करें जो जोड़ों पर कोमल हो और गतिशीलता संबंधी समस्याओं, गठिया या चोटों वाले लोगों के लिए आदर्श हो. पुनर्वसन के लिए बढ़िया: यदि आप किसी चोट या सर्जरी से उबर रहे हैं, तो एक लेटी हुई बाइक आपकी ताकत और गतिशीलता वापस पाने में मदद करने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकती है।

जबकि कुल मिलाकर घर के अंदर साइकिल चलाने से शरीर की संरचना में सुधार होता है, जब सीधी बाइक बनाम लेटी हुई बाइक और कैलोरी बर्न की बात आती है,सीधी बाइक का पलड़ा भारी होता है-अगर हम समान तीव्रता के स्तर पर काठी में समान समय के बारे में बात कर रहे हैं।

यद्यपि किसी भी प्रकार की स्थिर बाइक जोड़ों पर न्यूनतम तनाव के साथ कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करती है, लेटी हुई स्थिर बाइक की झुकने की स्थिति आमतौर पर खराब घुटनों वाले लोगों के लिए सबसे आरामदायक होती है। लेटी हुई बाइकें आपके पैरों को क्षैतिज अभिविन्यास प्रदान करती हैं और बाइक की सीट पर बैकरेस्ट के माध्यम से अधिक स्थिरता प्रदान करती हैं।

आपके फिटनेस लक्ष्यों और व्यायाम की तीव्रता के आधार पर, 30 मिनट तक स्थिर साइकिल चलाना आपकी फिटनेस में सुधार और वजन कम करने के लिए पर्याप्त है। हृदय रोग जैसी जीवनशैली संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करनी चाहिए।

अध्ययनों से पता चला है कि लेटी हुई बाइक पर एरोबिक व्यायाम उतना ही प्रभावी है जितना सीधी बाइक पर और इससे निचले शरीर के मांसपेशी समूहों के लिए बेहतर शक्ति प्रशिक्षण परिणाम मिलते हैं।